Hacer sentadillas, elevar las puntas de los pies, sentarse en cuclillas o en el suelo... movimientos fáciles que son imprescindibles para nuestra salud y que, sin embargo, apenas realizamos. El sedentarismo es un mal común en nuestra sociedad actual, más allá de cuál sea tu profesión o de si haces deporte regularmente o no. Nuestro cuerpo está acostumbrado a repetir siempre las mismas posturas y movimientos, lo que, a la larga, repercute negativamente sobre nuestra salud. Este cuaderno de ejercicios, accesible y muy práctico, te da las claves para dejar atrás el sedentarismo, pero también para entender cómo funciona tu cuerpo. Organizado en distintos niveles de dificultad en función de la condición física de cada uno, y con una evolución en cuatro semanas, este libro es la herramienta ideal para integrar nuevos hábitos que te permitirán tener una vida más activa y saludable.